代表的な3つの瞑想法を紹介します
興味をもたれた方は必ず適切なる指導の下に瞑想を行ってください
自己流の瞑想は時として危険を伴ないますのでお気をつけ下さい
ダイナミックメディテーション
和尚の瞑想法の中でも最も激しい瞑想法で5つのステージから構成されており
和尚のアシュラムでは朝行われている、心身を浄化し、エネルギーを高める
第一ステージ 鼻で激しく呼吸します、吐く息に集中し出来るだけ早く呼吸します
（10分）
第二ステージ カタルシス（浄化）のステージです、投げ出す必要のある物はすべて
表現しましょう、泣き、叫び、徹底的に狂います
（10分
第三ステージ 両腕を上に上げながら「フー！フー！フー！」とマントラを唱えます
（10分）
第四ステージ ストップですどんな姿勢を取っていてもそのままの状態で凍ったよう にストップます
（15分）
第五ステージ 祝いましょう、ダンスを通じて全体への感謝を表現しましょう
（15分）
クンダリーニメデテーション
4つのステージからなる動的な瞑想です、クンダリーニはエネルギーのシャワーの様に作用します
第一ステージ 全身を振動させます
（15分）
第二ステージ 感じるままに踊ります
（15分）
第三ステージ 立つか、座った状態で静止します
（15分）
第四ステージ 横になり静止します
（15分）
ナダブラーマメディテーション
座って行うハミング瞑想です、内なる静寂とバランスを作りだします
第一ステージ ゆったりとリラックスした状態で座りハミングします
（30分）
第二ステージ 最初の7分半は手の平を上に向け、外に向かって円を描くように
しながら手を動かします、次の７分半は手の平を裏返して下に向
け、逆方向に動かし始めます
（15分)
第三ステージ 全く動かずに、座るか横になって静止します
（15分)